До тренировки
Назад к рецептам
Банановый молочный шейк
Банановый молочный шейк — это густой, сладкий и питательный напиток, который отлично подходит для завтрака или перекуса. Банан придаёт кремовую текстуру и естественную сладость, а молоко — нежный вкус и насыщенность..
190 ккал • Б 2.0 г • Ж 0.5 г • У 46.0 г
Ингредиенты и приготовление
Ингредиенты (на 1 порцию):
спелый банан — 1 крупный или 2 небольших;
молоко (коровье, миндальное, овсяное или другое) — 200–400 мл (в зависимости от желаемой густоты);
лёд (по желанию) — несколько кубиков.
Приготовление:
Очистите банан и нарежьте его на кусочки. Для более холодного и густого шейка предварительно заморозьте банан на 1–2 часа.
Поместите кусочки банана в чашу блендера.
Добавьте охлаждённое молоко.
Если хотите освежающий вариант, добавьте лёд.
Взбивайте на высокой скорости 30–60 секунд до однородной, гладкой консистенции.
Разлейте по бокалам и подавайте сразу же.
спелый банан — 1 крупный или 2 небольших;
молоко (коровье, миндальное, овсяное или другое) — 200–400 мл (в зависимости от желаемой густоты);
лёд (по желанию) — несколько кубиков.
Приготовление:
Очистите банан и нарежьте его на кусочки. Для более холодного и густого шейка предварительно заморозьте банан на 1–2 часа.
Поместите кусочки банана в чашу блендера.
Добавьте охлаждённое молоко.
Если хотите освежающий вариант, добавьте лёд.
Взбивайте на высокой скорости 30–60 секунд до однородной, гладкой консистенции.
Разлейте по бокалам и подавайте сразу же.